中考前在飲食方面的安排非常重要,中考飲食欄目特此為考生家長提供佳營養(yǎng)食譜,中考營養(yǎng)搭配方案,中考注意事項等資料,良好的營養(yǎng)能夠使考生有足夠的精力去應(yīng)對考試。
午餐：米飯2～4兩、鮮玉米15兩、熘豬肝黃瓜、冬瓜丸子、拌三絲、西瓜。晚餐：米飯15～3兩、紅薯15兩、紅燒帶魚、蝦皮香菇炒油菜、小蔥拌豆腐、蘋果1個。夜餐：雞湯雞絲餛飩15兩或牛奶1杯+點心...
一保證餐食營養(yǎng)，保持平時的飲食狀態(tài)。作為即將考試的初三生，投入學(xué)習(xí)的同時也耗費了許多精力，為了保證身體能夠滿足日常所需，在用餐時得注意營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、豆制品、雞肉魚肉等需要進(jìn)行一定量的攝入，可不能在餓...
早餐應(yīng)吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。應(yīng)多吃一些補腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜...
營養(yǎng)早餐食譜(一)：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米。糯米。肉末。菠菜。胡蘿卜。豆沙包：面粉。赤豆沙。果脯。芹菜豆腐干：芹菜。豆腐干絲。茭白絲。香菇。營養(yǎng)早餐食譜(二)：燕麥粥，菜肉包，什...
早餐：花樣面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、香蕉1根。午餐：米飯2～4兩、鮮玉米15兩、熘豬肝黃瓜、冬瓜丸子、拌三絲、西瓜。晚餐：米飯15～3兩、紅薯15兩、紅燒帶魚、蝦皮香菇炒油...
菜譜簡介：做醬牛肉最好用牛腱子肉，這樣做出來的醬牛肉才勁道，有嚼頭。材料：牛腱子肉3斤，老抽5勺，生抽10勺，料酒2勺，八角2個，桂皮1小段，香葉兩片，花椒20粒，干辣椒2個，丁香5粒，姜片4片，蔥段...
一、肉春筍原料：熟凈五花肉200g，生嫩春筍250g，綠葉菜50g，咸肉原湯100g，料酒10g，味精3g，熟雞油15g。將豬肉洗凈，瀝干，用刀斜切成2見方的塊;嫩筍肉用清水洗凈，瀝水，切成滾刀塊...
高溫條件下，人體蛋白質(zhì)分解增加，尿氮排出增多，從而引起負(fù)氮平衡。因此蛋白質(zhì)的攝入要適量增加，但不宜過多，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。其中以魚、肉、蛋、奶和豆類為優(yōu)質(zhì)蛋白，且要占蛋白質(zhì)攝入量的50%。2在中考前...
副食：黃豆咸菜午餐：主食：大米飯副食：清蒸魚、炒芹菜(芹菜含粗纖維，助消化)飯后：一只香蕉晚餐：主食：加有黑米的大米飯副食：木耳肉、清炒菜花夜宵：主食：菜夾膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)副食：白蘿卜...
大米紅豆飯、宮爆雞丁（加青椒、胡蘿卜、花生米）、蛋炒洋蔥、黃瓜香菜雞蛋湯米飯、紅燒魚、白煮排骨、清炒瓢兒白、冬瓜豆腐湯米飯、土豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯...
二、居家飲食一定要注意生、熟分開操作，防止交叉污染，烹飪食品尤其是畜禽肉、蛋、水產(chǎn)品、豆角、鮮黃花菜等，應(yīng)燒熟煮透，慎食涼拌食品。冰箱中冷藏的食物要徹底加熱。考生考試期間盡量不食用隔夜飯菜，不食用野生...
1、注重孩子的口味應(yīng)該以孩子喜歡吃的口味為主，根據(jù)均衡飲食、葷素搭配、干稀搭配的原則，每天翻不同花樣，否則突然變換口味，孩子可能會產(chǎn)生腸道不耐受，導(dǎo)致腹瀉、腹?jié)q甚至食物過敏。粗細(xì)糧搭配既是熱量的主要來...
原料：熟凈五花肉200g，生嫩春筍250g，綠葉菜50g，咸肉原湯100g，料酒10g，味精3g，熟雞油15g。將豬肉洗凈，瀝干，用刀斜切成2見方的塊;嫩筍肉用清水洗凈，瀝水，切成滾刀塊待用。鍋中...
早餐應(yīng)吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。應(yīng)多吃一些補腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜...
副食：清蒸鮮魚(姜米醋汁)[各種鮮魚、調(diào)味品]草菇扒時蔬(綠葉菜、草菇、調(diào)味品)小菜：拌腐竹(水發(fā)腐竹、煮花生米、萵筍、胡蘿卜、調(diào)味品)湯：綠豆湯例二：主食：米飯副食：清燉排骨藕(排骨、腔骨均可，鮮藕...
鐵棍山藥一根，豬骨湯一份，牛肉丸四顆，鹽適量，小蔥香菜少許做法1、鐵棍山藥去皮沖洗干凈，放在水里加幾滴醋浸泡一會防止氧化變黑，然后切寸段;2、砂鍋里放入山藥、骨湯和肉丸，再加適量水蓋住山藥就可以了;3...
2、備戰(zhàn)中考的過程中，孩子們的心多少還是有些緊張的，因此對食物的攝入要比平時適當(dāng)?shù)販p少一些，以七八成飽為宜，因為考生在緊張疲勞時，胃腸的排空能力比平時弱了一些，少吃多餐是有助于減輕考生緊張與疲勞的有...
晚餐：晚餐是一天中最后一餐，它可以為身體提供能量和營養(yǎng)，保持身體的健康和精神狀態(tài)。中考考生的晚餐應(yīng)該包括以下幾種食物：米飯、蔬菜、肉類等。這些食物富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以...
營養(yǎng)早餐食譜(一)：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米。糯米。肉末。菠菜。胡蘿卜。豆沙包：面粉。赤豆沙。果脯。芹菜豆腐干：芹菜。豆腐干絲。茭白絲。香菇。營養(yǎng)早餐食譜(二)：燕麥粥，菜肉包，什...
在選擇中考的時候吃的食物的時候，應(yīng)該注重健康搭配，那么有的食物就成了中考時候的忌諱了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家了中考飲食的忌諱，希望可以幫到大家! 中考飲食的忌諱 一、不要突然改變平時的飲食習(xí)慣，因為長期的飲食習(xí)慣會對人體消化系統(tǒng)中酶的組成...
在中考前，飲食的安排是很重要的，合的飲食讓中考的考生經(jīng)歷充沛。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家了中考考前飲食的五個問題，希望可以幫到大家! 中考考前飲食的五個問題 ●考前食譜忌大變 飲食不要因考期臨近而刻意改變。在臨考前及考試期間，飲食量都不要比...
中考前幾天應(yīng)該合安排飲食，在考試的時候才會精力充沛。更好的考試。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家了中考飲食科學(xué)安排，希望可以幫到大家! 中考飲食科學(xué)安排 【三個原則、八個注意】 中考(所有的大型考試)前，學(xué)生在飲食安排方面要做到三個原則、八個注意。...
在學(xué)生中考的時候，飲食的搭配是很重要的，怎樣做才能做到健康搭配呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家了中考飲食健康搭配，希望可以幫到大家! 中考飲食健康搭配 隨著中考的一天天臨近，作為家長都希望可以通過他們力所能及的努力，給孩子們在營養(yǎng)上保駕護(hù)航，以...
只有吃好才能做好一件事，中考也是一樣，考生在中考前該吃什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家了中考前三天食譜，希望可以幫到大家! 中考前三天食譜 中考三天食譜一 第一天 早餐：小豆粥、花卷、茶雞蛋、海米圓白菜、肉末炒蘆筍 午餐：米飯、蝦仁炒豆腐、肉片...
在中考的時候，為了要用最大的精力去迎接中考，所以不能胡亂吃東西，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家了中考飲食注意的六項不宜事項，希望可以幫到大家! 中考飲食注意的六項不宜事項 不宜多吃冷食 在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食...