末伏適合吃一些雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，而且還應(yīng)該多吃一些清熱利濕食物，比如苦瓜、桃、綠豆等食物。

此外末伏處于秋初，天氣干燥，所以應(yīng)該吃些滋陰潤燥的食物，比如銀耳、梨、藕、等食物。

末伏時會變涼快?

不少朋友覺得立秋之后，天氣就會轉(zhuǎn)涼，實際上是有差別的，根據(jù)以往的經(jīng)驗分析，處暑之后天氣才會逐漸轉(zhuǎn)涼，處暑又被稱為“出暑”，寓意著暑天過去，秋天正式來臨。

而末伏十天包含在了立秋之后，所以，這樣的解釋也有一定的意義。因此，何時變涼快?等到進入處暑節(jié)氣后，天氣會開始逐漸轉(zhuǎn)涼，今年的處暑時間是8月23日，而出伏的時間是8月20日，時間上也吻合。

進入末伏之后，有些食物可以吃，有些食物不宜吃，建議吃的食物有：肉類可以吃雞肉、鴨肉、魚肉等高蛋白的為主。蔬菜類可以吃冬瓜、黃瓜，可以恢復腸胃功能，促進食欲。另外，蓮藕也是不錯的食物。

不建議吃西瓜，有“秋瓜壞肚”的說法，也不要吃特別辣的食物，容易生燥。可以多吃酸味、甘味的食物。

在農(nóng)業(yè)種植方面，末伏之后，要注意田間病蟲害的管理，殺蟲劑、殺菌劑及時噴施，另外，葉面肥也可根據(jù)農(nóng)作物的長勢進行噴施。這里也提個醒，干農(nóng)活的朋友，避開高溫時間段，建議早上或傍晚再進行勞作。

末伏如何養(yǎng)生？

一、末伏養(yǎng)生，過好三大關(guān)卡

1.氣溫關(guān)——防2病：心血管病、中暑;

2.脾胃關(guān)——防1病：腸胃疾病;

3.干燥關(guān)——防3病：風熱感冒、呼吸道疾病、過敏癥。

二、末伏養(yǎng)生三不要

1.不要過早穿上厚衣服;

2.不要吃辛辣;

3.不要貪寒涼物、免損脾胃陽。

三、末伏養(yǎng)生保健穴

1.迎香穴;

2.足三里。

四、末伏養(yǎng)生三推薦

1.早睡早起、適當鍛煉;

2.遠離秋燥;

3.防止秋乏。

末伏天來了還熱嗎？

末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區(qū)會有所不同。因為末伏已是立秋后，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。

氣象上對于“秋老虎”并沒有特別嚴格的界定，“秋老虎”是我國民間對立秋之后重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱，這里的關(guān)鍵含義是天氣變涼后再次出現(xiàn)短期的炎熱天氣，也有一種說法，秋老虎一般最高氣溫在33℃以上，并且持續(xù)幾天。所以天氣還是比較秋高氣爽的。

三伏天有什么忌諱？

1、忌不開窗通風：在三伏天，室內(nèi)空氣濕度往往很高，容易引發(fā)中暑。建議每天開窗通風兩次以上，每次15分鐘至30分鐘，以保持室內(nèi)空氣流通。

2、忌冷風對著吹：使用空調(diào)時，不要將冷風直接對著身體吹，特別是頸椎、腰腹等部位。同時，室內(nèi)溫度不要低于26℃，并避免長時間停留在空調(diào)環(huán)境中。

3、忌貪涼：在高溫環(huán)境下，人體會流失大量水分，容易造成脫水、中暑等癥狀。因此，要避免過度食用冷飲、冷水浴等過度降溫的行為，同時注意及時補充水分。

此外，三伏天還應(yīng)注意避免暴曬、缺水和久坐等行為。在陽光強烈時，要避免在上午10點到下午2點之間外出，同時做好防曬措施，如穿長袖衣服、戴遮陽帽等。在高溫環(huán)境下，要適時補充水分，以保持身體水分平衡。同時，盡量避免長時間坐著，每隔一段時間就要起身活動一下，以保持身體活力。

總之，三伏天要注意保持室內(nèi)空氣流通，避免過度降溫的行為，以及做好防曬和補水工作，以保持身體健康。