一、末伏養生，過好三大關卡

1.氣溫關——防2病：心血管病、中暑;

2.脾胃關——防1病：腸胃疾病;

3.干燥關——防3病：風熱感冒、呼吸道疾病、過敏癥。

二、末伏養生三不要

1.不要過早穿上厚衣服;

2.不要吃辛辣;

3.不要貪寒涼物、免損脾胃陽。

三、末伏養生保健穴

1.迎香穴;

2.足三里。

四、末伏養生三推薦

1.早睡早起、適當鍛煉;

2.遠離秋燥;

3.防止秋乏。

2023年末伏天忌什么

末伏的時候，是到了三伏天最后的一段時間。今年的三伏天具體時間如下：初伏，7月16日到2022年7月25日，共10天。中伏，2022年7月26日到2022年8月14日，共20天。末伏，2022年8月15日到2022年8月24日，共10天。這個時候，末伏天又稱之為三伏天的最后一段時間。

末伏天忌過量吃肉

最熱的時候，更要多多注意。忌過量吃肉。很多人喜歡吃肉，甚至每頓飯都要肉，沒有肉就吃不下。雖然說適當吃肉是可以幫助身體補充蛋白質等物質，但是吃多了可不好，尤其是油膩膩的肥肉。如果每天吃肉過多的話，人們會變得非常容易生氣，而且整個人還會變得非常暴躁。還有一點就是，肥肉吃多了，會導致體內血脂偏高，從而造成血管出現斑塊、硬化等情況，進而影響血管的健康。另外，我們在白天出門的時候，一定要補足水分。

末伏天忌過量吃燥烈的食物

不同的季節我們有不同的禁忌。三伏天非常熱，這是大家都感受到了的。因為氣溫高，很多人在這個時候會大量出汗。要知道汗液排出量過多的話，很容易耗氣傷陰的。屬于氣虛或陰虛體質的人，若是平常不注意的話，就容易出現身體乏力、頭暈情況。為了避免不良情況出現，人們在三伏天的時候，要記住少吃燥烈的食物，以免損耗體內更多的陰液。比如說羊肉、辣椒、韭菜、胡椒等等。同時為了彌補身體因為出汗多而損耗的陰液，應該多吃一些蓮藕、山藥等益氣養陰的食物。末伏天的禁忌，也要知道，并且熟記于心。

末伏養生法大全

切莫貪涼損陽氣

末伏時天氣的一大特點是，白天高溫悶熱，但早晚明顯變涼，晝夜溫差大。

所以末伏時節，取涼須有節制，以免傷及身體陽氣。切忌勐吹空調、過吃冷飲，不宜直吹空調，也不要頻繁地進出空調房。特別是早晚氣溫下降時，避免著涼感冒。

補水養肺防干燥

立秋至末伏這段時間，天氣雖然還是很熱，但這熱跟夏天微微有些不同。比如除了熱之外，還有些干燥的感覺，這個夏天的濕熱不同。

由于夏季酷熱出汗多，常損耗過多，使人體水分不足。加上秋季氣候偏干燥，因此極易出現秋燥，常見有口干舌燥、皮膚干枯、煩躁不安等癥狀。

相較于夏天，此時補充水分也很重要。由于秋燥易傷肺，除了喝水補充水分外，喝些滋陰養潤的湯水防燥又養肺，對身體極好。

養好脾胃貼秋膘

初秋暑熱未退，濕氣當令，此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，處于較為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失調、消化不良等，甚至發生秋季腹瀉。

末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情況，而且有利于“貼秋膘”。

一粥一湯過好末伏天

“秋老虎”發威，末伏天燥邪當令，身體易被秋燥所傷，引起口干舌燥、皮膚干枯。所以飲食上要滋陰養潤、健脾養胃，推薦以下“一粥一湯”，幫你健康美味過末伏天!

冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉有滋陰、養胃、補虛作用，冬瓜、薏米可清熱利濕，是末伏時節極佳的祛暑健脾利濕湯品。