中考孩子食譜_中考學(xué)生飲食做法
中考，家長(zhǎng)在給孩子們做飯時(shí)，經(jīng)常會(huì)考慮到很多營養(yǎng)類的問題。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了中考學(xué)生食譜，供大家參閱!
中考孩子食譜：面包雞柳（早餐）
面包雞柳
主料：白吐司面包、雞胸肉，西生菜、甜辣椒醬、油、鹽、胡椒粉。
制作：雞肉切成片，加鹽、胡椒粉腌漬，鍋中倒油，將雞肉入鍋中煎至兩面金黃取出，并均勻地涂抹上甜辣椒醬，取二片白土司面包，將西生菜葉與煎好的雞肉面包片中，就是個(gè)不錯(cuò)的三明治，不喜歡吃辣的，可改用千島醬或沙拉醬。
配：麥片粥或玉米粥、香蕉。
家長(zhǎng)[微博]在給考生準(zhǔn)備中考[微博]早餐時(shí)要注意以下幾點(diǎn)問題：
1。如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆?jié){，那么最好不要喝，因?yàn)槟菢佑锌赡軙?huì)引起腸胃不適，影響考試。
2。豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬模也灰锩婕犹堑忍鸬恼{(diào)味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。
3。有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡，這是不可取的，因?yàn)榭Х纫滓鹉蝾l。
4。考生也可以在早餐的時(shí)候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。
5。不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。
6。早餐不能吃得過咸，如果就著粥吃一點(diǎn)榨菜、醬豆腐是可以的，但也要適度。
7。有些考生喜歡早上吃肉類的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。
中考孩子食譜：酸菜炒雞雜（午餐）
酸菜炒雞雜
主料：雞肫(超市有鹵好的)酸菜心少許。
配菜：蔥姜絲、鹽、白米醋、米酒。
制作：雞肫切片，酸菜心用清水洗后切成片，鍋內(nèi)倒油，蔥姜絲爆香，下入雞肫與酸菜心快炒數(shù)下，加白米醋、米酒炒至入味盛盤即可。
配：米飯、橙子。
點(diǎn)評(píng)：臨近高考[微博]，孩子心理緊張會(huì)食不甘味，易產(chǎn)生口干、口臭、心浮氣躁。今天這些菜有生津、止渴、清心降火的療效。但腸胃敏感者不宜過多食用。
提醒：午餐要吃得比平時(shí)少一些，大概七八分飽就可以了，否則容易肚子脹。如果考生食欲不好，可在飯前喝一小碗鮮雞湯、鮮魚湯或去油的骨頭湯等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小時(shí)后可以喝一瓶酸奶，幫助促進(jìn)消化。