1、800米跑步技巧---斜坡跑

利用自身的重力，在斜坡上進行反復的抗引力跑訓練，這么做的主要目的是在于提升自己中程跑的耐力。

2、800米跑步技巧---長距離跑

這也是訓練自身耐力，也是給自己打基礎的環節之一。速度不是關鍵，堅持下來才是重點。如果不擅長長跑，先給自己定個目標，不追求速度的前提下跑1000米，有一定長跑基礎的可以3000~5000米內選個距離去訓練。不擅長長跑的可以循序漸進，適應1000米后增加到2000米，以此類推。

3、800米跑步技巧---變速快慢跑

大家應該都可以理解什么意思，就是在速度上，快慢交替著跑。不斷加強自己保持“混氧”狀態的能力。快慢跑是提高耐力和速度的最直接的方法。800米跑步分兩段或者三段。例如：前面500米就用你自己正常的速度去跑，500米后就開始慢慢提速，最后100米的時候沖刺跑，多反復練習，對你是有很大幫助的。

4、800米跑步技巧---“新手保護期”

為什么是叫新手保護期呢，因為有不少剛入門的跑友或者是體育生，可能一次強度太高的訓練，導致腿部乳酸堆積，疼好幾天，耽誤訓練。所以很久沒運動或者少運動的跑友，在800米跑步訓練的時候，可以不一次跑完，分段跑，比如先跑300米，然后休息一分鐘再跑300米，以此類推。

5、800米跑步技巧---輔助練習

何謂輔助練習?就是不能光跑步訓練，也要輔助短跑沖刺、跑樓梯、爬山、游泳、跳繩等等的輔助訓練。

飲食控制

養成好習慣，少量多餐。多吃容易消化的食物，牛奶、雞蛋、雞胸肉這些食物可以多吃，少吃葷腥油膩的食物，多吃青菜水果。順帶和碳酸飲料say goodbye！如果你是非常自律的人，那你可以控制好進食的時間，“過點不食”養成習慣，這對考試也是有幫助的，因為你可以保證在體考開考之前保持體力充沛。

體考策略

保證體力！保證體力！保證體力！... ...重要的事不止強調三遍（還有省略號）。當然，這部分是針對中考體育的體育生的，其他跑友可以忽略。在保證有好成績的前提下，考前要認真閱讀每個項目以及開考時間，根據自己當天的身體狀態（切記要克服緊張情緒哦~）合理的分配好體力。別考完個800米就沒勁兒了，那接下來的其他項目不就要涼涼了嗎。保證體力，控制情緒，分配體力，排除干擾，相信你一定可以跑出個好成績的！