2017年，對于中考的考生們而言，心理上的問題也是一個負累，我們如何減輕這一現象呢?下面是學習啦小編給大家整理的2017中考心理輔導，供大家參閱!

　　2017中考心理輔導：自我減壓

　　臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上終點高中，考上重點班。要知道中考只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。

　　以怎樣的心態對待復習與考試，對進入最佳狀態關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入;把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。

　　2017中考心理輔導：克服三心二意

　　1.“三心”

　　第一要信心，切勿一到考試就打退堂鼓認為自己不行。

　　第二要精心，一到考前大家覺得中考本身壓力大，另外內容又多、又亂，看看這個，又想看看那個，恨不得把所有的東西都掌握，這時需要心態靜下來，而且現在天氣也很熱，心境自然涼。

　　第三要寬心，剛才講了中考是決定人生成敗的關鍵性考試，這時人的思想負擔容易比較重，想的比較多。考砸了以后怎么辦?家人的冷臉、同學面前抬不起頭來，前途無望，這時要給自己寬心，多做一些工作，不要過多擔心失敗。給自己多做思想工作，萬一失敗了要怎么樣怎么樣。

　　2.“二意”

　　所謂二意有兩個意，一個是意氣，所謂意氣就是一種激情、拼搏的勇氣。因為考生經過這么多年的學習，時間很漫長，到最關鍵的時候往往容易懈怠了。就跟跑馬拉松一樣，快到最后時力氣都快沒了，這時特別需要再努一下力。所以要用競爭的心態、搏擊的心態在最后這個關頭給自己加點兒油，不要松懈。跑了這么長時間，在這個時候突然懈怠了，這不行。所以是意氣風發的意氣。

　　第二是意思，有意思。同學們覺得天天看書很單調、很煩，沒意思。要想辦法讓自己的生活在緊張、枯燥單調的生活壓力下把自己的生活調的有意思一些。不要一天到晚光看書，適當安排一些有意思的事情，比如看看漫畫書、聽聽音樂、出去玩一會兒，這些都是豐富你政府的有效方式。另外想辦法把復習趣味化、多樣化一些。復習時自己跟自己辯論一下，變成小演講或者是編成歌詞唱一張，都是為了讓生活有意思一些。所以考生要三心二意。

　　2017中考心理輔導：預防考試心理

　　(1)對考試期望值過高

　　很多孩子認為某一考試對自己很重要時，他們的應試心理緊張度就很高。周圍的同學、家長、老師的過分看重、夸張要求，也會增強孩子的緊張心理。讓他們產生考不好就完蛋了的悲觀想法。心理學家指出，期望目標越高，應試心理緊張度就越高，反之，則越低。這里所說的期望目標高低是相對于孩子對自己能力水平的評價而言，通常是在孩子無法對自己的水平與自己的實際能力是否一致作出正確判斷時，就會產生過度考試焦慮。

　　(2)自信心不足

　　一般說來，自信心強的學生，考試焦慮程度低。考試自信心與考試動機密切相關，從實際情況看，不僅學習差的學生面臨考試缺乏自信心，許多優秀學生面臨重大考試也會缺乏自信心。

　　(3)復習方法不當

　　復習和考試準備不充分也是容易造成考試心理異常的因素。一些孩子不善于學習，無法掌握正確的復習方法，復習時主次不分，缺乏計劃性和系統性，熬夜讀書，導致睡眠嚴重不足，在緊張的狀態下，產生考試心理異常。

　　實踐證明，復習準備不充分的孩子很容易產生考試焦慮，越臨近考試，焦慮度越強，心理壓力越大，不及時調節，也會導致心理異常。

　　(4)自身氣質性格因素

　　就心理學來說，孩子氣質特點也影響著學生應試心理狀態。一般地說，多血質、粘液質的學生心理承受力要強一些，不易產生過度焦慮;屬于膽汁質、抑郁質的學生的心理承受力就弱一些，容易產生過度焦慮。性格是指人的態度和較穩定的行為方式，一般過于內向、敏感、多疑、易自卑的學生在應試情緒中容易產生心理異常。

　　如何正確應對考試

　　專家指出，學生考試心理異常是可以預防和矯治的，主要途徑是老師和家長都要善于進行考試心理輔導。考試心理輔導的具體內容方法主要有以下幾個方面：

　　(1)正確對待考試

　　家長和老師，在日常生活中，要注意自己對考試的態度，強調考試是檢查知識掌握情況的一種手段，不要夸大考試的嚴峻性。當面臨一些重大的選拔性考試(中考、高考)，要引導學生少關心考試的成敗，淡化考試的結果，更注重考試前的努力，改善孩子的應試心理狀態。

　　(2)讓孩子學會客觀評價自己，樹立考試自信心

　　指導學生對自己的學習情況作出正確的評價，客觀評價自己的應試能力。根據平時的學習情況(自己的優勢是什么，劣勢在哪里)，在比較客觀地認識自己學習狀況的情況下，能夠確立自己的比較適當的考試預期目標，從而樹立實現目標的自信心，形成積極的應試心態。

　　(3)加強應試策略的指導

　　隨著考試內容、考試形式的逐步穩定，對學生前途命運影響較大的中、高考各科試題都有其規律性，老師在多次的模擬考試中就應該教給學生應試策略及技巧——客觀題與主觀題的比例、客觀題的解答方法、主觀題的解答方法、考試時間的分配等等，特別要讓學生客觀評價自己的水平和能力，會的題做對，力爭每個試題多得分。每次模擬考試后，都要讓學生對每科考試情況作出總結。

　　考試心理輔導的目的是使學生獲得對考試心理的正確認識，了解自己的考試心理狀態及其成因，從而保持適當的心理緊張度，創造最佳的應試心理狀態，精力充沛地進行復習和參加考試。

看過2017中考心理輔導