1、做好飲食搭配：

進入高三后，學(xué)生一直處于高度緊張的備考狀態(tài)，這種緊張感也會隨著考試的臨近而愈發(fā)明顯，因此學(xué)生的食欲下降也屬于正常現(xiàn)象。家長可以多做些一些富含維生素和礦物資的雜糧、豆類為主的主食，可以增進學(xué)生的食欲。

同時，家長在食材的選擇上還應(yīng)該保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取:可選魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等，尤其是魚肉，可以提高大腦功效，增進記憶。隨著天氣的逐漸轉(zhuǎn)暖，學(xué)生還要保證多吃一些蔬菜和水果。這類食品可以幫助消化，增進食欲，并起到補充水分和防暑的作用。

2、適當引導(dǎo)：

首先，以平常心對待每一次模擬考試和考試結(jié)果。家長要以自己愉快的情緒、平和的心態(tài)來影響和調(diào)節(jié)孩子的心態(tài)。

其次，輔助孩子制訂一個適合孩子的學(xué)習(xí)計劃。這個計劃不僅包括每天的作息時間、各科的自主安排，包括跟隨老師復(fù)習(xí)的進度，還應(yīng)包括階段性的整理與總結(jié)。第三，注意勞逸結(jié)合和適量的體育鍛煉。勞逸結(jié)合能使孩子在學(xué)習(xí)中保持高度集中的注意力。

3、給孩子解壓：

父母要幫助孩子調(diào)整心態(tài)，把考試當作一種查漏補缺的手段，平靜應(yīng)對。特別是在考試前，避免說“全家人的希望都寄托在你身上”之類的話，不要讓考試承載額外的東西。父母更需要做的是:鼓勵孩子為自己的人生負責(zé)，并且相信孩子能做到!

臨近高考，考生家長們該怎么做？

提供心理支持

都說一人高考，全家出動，高考最后這十余天對考生們來說既焦慮又敏感，家長們一定要幫助孩子增強自信心。他們的焦慮無非來自于對自己的不自信，所以平時一定要多鼓勵鼓勵他們。除此之外，家庭成員溝通也必不可少，家長可以適當減少嘮叨性、指導(dǎo)性和批評性的對話，對孩子情緒上給予更多關(guān)心，并暢通家庭內(nèi)部的溝通。

飲食起居調(diào)整好

高三的同學(xué)們由于長時間的夙夜匪懈，再加上天氣炎熱，難免會出現(xiàn)疲勞甚至體力不支的現(xiàn)象，而且在復(fù)習(xí)過程中長時間保持坐姿，也會令不少同學(xué)出現(xiàn)腰部、肩膀、頸部等僵硬的情況，所以在這段時間要好好調(diào)整一下作息時間和飲食。

1.飲食方面。有很多學(xué)生因考前壓力大會選擇通過食物來緩解壓力，但暴飲暴食只會給學(xué)生的身體帶來更多負擔(dān)和壓力。在這段時間里，家長需要做的是，保證孩子一日三餐的營養(yǎng)合理即可，不要過多地改變孩子之前的飲食習(xí)慣。有些家長心疼孩子，會給孩子在晚上加餐，其實這是沒必要的，大多情況下只會增加孩子胃部消化的負擔(dān)，甚至可能引起消化不良。

2.起居方面。距離高考僅有十多天的時間，很多同學(xué)會選擇熬夜復(fù)習(xí)，但到了白天就容易犯困，昏昏欲睡，注意力得不到集中，這樣一來，熬夜復(fù)習(xí)的方法反而起了反作用。對于這種情況，可以嘗試早睡早起，例如晚上十點睡，早上五點起。如果無法很快適應(yīng)“不熬夜”。不妨試一下這種方法：睡前可以閉眼回想一下今天的復(fù)習(xí)進度，遇到了哪些問題，讓大腦慢慢放松下來，漸漸的困意也就來了。

考前做足準備工作

1.物品準備。家長應(yīng)提前將孩子高考要使用到的鉛筆、中性筆、橡皮、刀、尺子和準考證整理好，放入透明塑料袋中。考試前一段時間要注意看天氣預(yù)報，根據(jù)天氣情況準備相應(yīng)的雨具和防曬用品。

2.休息準備。一些學(xué)生因考場與家的距離較遠，在高考那幾天，午飯時間較為緊張。家長可以和孩子提前商量是否在考場附近預(yù)訂酒店。如需預(yù)訂，家長們應(yīng)提早做準備，先了解一下考場周邊的酒店及餐飲，在確定考場后盡快預(yù)訂。需要注意的是，高考期間，考場周邊酒店往往都比較搶手，家長要提前了解，及時預(yù)訂。此外，如果不需要在考場周邊預(yù)訂酒店房間，家長應(yīng)提早規(guī)劃并實地考察交通路線，做好接送孩子的準備，一定要將堵車時間也考慮到。

孩子高考家長需要做什么準備

1、家長要保持樂觀、輕松、開朗、陽光的情緒。家長有這樣的情緒，當然有利于孩子復(fù)習(xí)應(yīng)考、輕松面對考試。

2、家長要多準備鼓勵孩子，讓孩子充滿自信。當然，鼓勵不是盲目的，而是要有針對性，要有利于孩子情緒、學(xué)習(xí)穩(wěn)定。

3、家長要準備必要的物質(zhì)。例如：適當?shù)臓I養(yǎng)品，孩子喜歡吃的食品，高考必需的工作等等。