大家在學(xué)習(xí)時，是不是有時會感到記憶力不夠用?會埋怨自己記憶力不佳。其實不要著急，只要在學(xué)習(xí)活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹高中生提高記憶力的食物，以供參考。

　　高中生提高記憶力的食物

　　提高記憶力食物——蛋白質(zhì)和氨基酸類：

　　腦細(xì)胞的代謝需要靠蛋白質(zhì)來維持大腦的各種運動狀態(tài)。參與神經(jīng)傳導(dǎo)、負(fù)責(zé)信息傳遞的化學(xué)物質(zhì)。神經(jīng)遞質(zhì)也是由蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物氨基酸或其衍生物所構(gòu)成的。氨基酸的平衡是維持大腦正常活動與功能的重要條件。

　　提高記憶力食物——礦物質(zhì)和微量元素：

　　鈣、鎂、鈉、鉀等協(xié)同維持神經(jīng)的應(yīng)激性。鈣能保證腦力旺盛、工作持久、頭腦冷靜并提高人的判斷力。缺鈣可影響信息的神經(jīng)傳導(dǎo)，使神經(jīng)、肌肉的興奮性失調(diào)，人就會變得敏感，情緒不穩(wěn)定，注意力難以集中，腦力工作不易持久。

　　提高記憶力食物——脂類：

　　脂類可以促進腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)髓鞘的形成，并保證其維持良好的功能。不飽和脂肪酸、磷脂、膽固醇等脂類是構(gòu)成細(xì)胞膜的基本成分，dha等是健腦的重要物質(zhì)，磷脂代謝后分解出膽堿，后者是合成乙酰膽堿(神經(jīng)遞質(zhì))的重要原料。

　　提高記憶力食物——增加記憶力的食物推薦：

　　核桃核桃含磷脂較高，可維護細(xì)胞正常代謝，增強細(xì)胞能力,防止腦細(xì)胞的衰退.以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素，能強化腦血管彈力和促進神經(jīng)細(xì)胞的活力，提高大腦的生理功能。因此,一般每天服的重量應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四五個核桃，也可以把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝。

　　高中學(xué)生提高記憶力的必備食物

　　1、牛奶。

　　牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　2、雞蛋。

　　大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1，2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　3、魚類。

　　它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管，對大腦細(xì)胞活動有促進作用。

　　4、味精。

　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

　　5、花生。

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)，增強記憶，延緩衰老，是名符其實的"長生果"。

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