想要中考里拿到高分，有哪些我們需要參考的學習經驗?下面是學習啦小編給大家整理的中考高分學習經驗，供大家參閱!

　　中考高分學習經驗：如何調整心態做到耐壓抗挫

　　學生：學會耐壓抗挫

　　在初三階段，一個顯著的變化就是“三多一少”，即課程多、作業多、考試多、休息時間少。除了模擬考、畢業考和升學考外，小考小測月月有，甚至周周有、 天天有，這時同學們難免會有成績不理想的情況出現，很容易情緒波動，對自己產生懷疑。面對更概括、更抽象、更難于理解的課程學習，面對更激烈、更緊張的競 爭環境，要求初三的同學樹立起一種吃苦意識、學習意識、中考意識，做好承受壓力、經受挫折、忍耐寂寞的心理準備。

　　其實，在大考前充分暴露自己的失誤是件好事，問題暴露得越多越好，發現了漏洞就及時補上。考試之后，看一下哪些不該丟分的地方丟分了，可以將這些題抄 到一個錯題本上，將考查重點、易錯點用不同顏色的筆勾畫出來，反復思考、練習。同學們要學會通過反復分析成績，對自己的學習心中有數。時間要抓緊，心態要 平靜，不必太過于計較分數和名次。在時間的安排上，要特別講究效率。千萬不能為了復習而突擊熬夜，影響第二天的聽課質量。

　　初三階段學習任務繁重，初三一整年始終充滿一種緊張的中考氣氛，同學們面對較以前更復雜的學習環境往往目不暇接，疲以應付，同學間你追我趕的競爭態勢 必然會給學生帶來壓力，難免產生種種心理困惑和交際障礙。因此要對初三學生提前進行“耐壓”和“抗挫”教育。同學們一定要有思想準備，并做好相應的心理調 適;注意客觀分析自己的長處和短處，給自己作出正確的評價，時時激勵自己不斷向目標努力。還要盡快了解新環境，主動接受新環境，使自己盡量融入集體，多交 一些朋友?？傊瑢W們要以自信、寬容的心態，盡快適應學習上的種種競爭。

　　家長：心態要放平

　　心理專家發現，現在畢業恐懼癥已經“傳染”給了家長，孩子臨近中考，一些家長開始失眠、焦慮，甚至全身不舒服。家長們的這種表現，主要還是來自對孩子 的過度保護和對孩子學習成績好壞的過分緊張。家長們的緊張心理對孩子初三的學習生活是十分不利的。要想讓孩子遠離心理壓力，家長的心態首先要放平。

　　家長應該主動把孩子升學的壓力分擔出去，該讓孩子承擔的就讓孩子去做，不需要家長太過操心的，請別放在心上。相信自己的孩子。每一個孩子都是很有潛力 的，家長包辦一切的做法不僅家長受累，孩子也不快樂。家長們還應從心理上對升學有一個正確的認識，初三生活對孩子來說是一次全新的鍛煉，會充滿很多成長的 快樂。家長要知道，自己調整好心態對孩子會有很大的積極影響。

　　中考高分學習經驗：提分必看的逆襲攻略

　　新科目化學，既要打基礎，又要抓難度

　　化學是在緊張的初三時開設的新學科，要以很快的速度學完，沒有提前量，沒有緩沖。化學需要記憶的基礎知識點很多，還需要有一定的綜合性、靈活性，與現實 生活中的很多化學現象密切聯系。雖然中考化學所占的分值低，但如果不能從開始就打下扎實的基礎、掌握學習方法，想在半年多的學習時間里準確掌握、理解運 用、獲得高分，還是有難度的。

　　中考壓軸題80%來自初三

　　初三學習任務重、難度大，還體現在各科壓軸題考查的內容有80%來自初三的課程，例如：數學的二次函數，代數、幾何綜合題，物理的力學、電學綜合題等。 對于孩子們來說，這些內容既是重點也是難點，不僅要求基礎概念清楚、基本解題思路明確，還要求對知識的綜合掌握和靈活運用，其考查形式靈活多變，對學習能 力的要求很高。

　　復習速度將越來越快

　　從初三第二學期開始，除了化學、物理還有部分新課以外，多數課程都進入一輪輪的復習中。到中考之前，一般都會經過2-3輪的復習，而且用時逐漸縮短、速 度逐漸加快，并從全面覆蓋，逐漸過渡到突出重點、難點和某個專題或某個題型的專項訓練。跟上復習的節奏，保證認真完成每一輪復習的要求非常重要。

　　做好持久戰的準備

　　初三的課程進度快、任務重，自然需要花費更多時間在上課、復習、預習和作業上，很多學校還會為初三學生加課(包括課后的延長班、晚自習以及周末補習 等)、安排答疑和輔導、增加體育鍛煉時間，每天的辛苦可想而知。因此，要預先做足心理準備，有恒心、有耐心、有毅力迎接初三生活。

　　凡事預則立，不預則廢。提前做好心理準備是父母淡定從容、主動面對的基礎，也是幫助孩子輕松應對初三中考的關鍵因素。

　　好學生患得患失腫么辦

　　一般人都會認為，只有成績不好的學生容易出各種各樣的問題，好學生都是一帆風順、春風得意的。其實，成績好的學生，學習的主動性、自覺性和學習能力強， 習慣于被表揚和欣賞，有比較強的優越感，會不斷為自己鎖定更高的目標，一旦預期的目標受到諸多因素制約沒有實現時，好學生更容易遭受挫折，一樣有困惑。

　　尤其到了初三，大家都在為迎接中考而努力，一些原來并不起眼的同學可能成為新的對手，甚至一些有后勁、有提升空間的同學一躍成為尖子，同學間的競爭更加激烈，會給好學生帶來更大的壓力，他們總是擔心自己會因為一時失誤而落后。

　　諸如此類的問題是讓好學生陷入糾結、患得患失的重要原因;還有一些孩子為了保住自己的“第一”寶座，很少與其他同學溝通，成績好但同學關系緊張，久而久 之就會產生強烈的孤獨感，無法融入班集體，既不利于大家交換信息以及溝通學習經驗，又可能變得性情怪僻，影響心理健康。遇到這種情況，父母可以采取以下幾 種方式處理。

　　1、淡化孩子優越感

　　告訴孩子“山外有山，人外有人”，現在的好成績是相對于本校本年級本班來說的，同伴中有很多人一樣具備實力抑或還有深藏不露的;如果擴大到全區、全市， 你的優越感就會大打折扣。何況，學習好、成績高，只代表考試比別人強，并不表明各方面都好。所以，要多和同學交流，多學習別人的優點和長處，才能更好地進 步。

　　還有一點很重要，父母不要總拿孩子的成績、排名來炫耀。

　　2、提高孩子抗壓能力

　　對成績好的孩子，父母要做到“不關心”成績，即考試后不主動問成績，看到成績單不必表現出很開心的樣子，也不必有什么特別的表揚、獎勵……減弱對于成績 的關注度。一旦哪次孩子有些失誤、失常，反倒應該多關注，但這個關注不是去批評、責備，而是幫孩子找原因、總結經驗教訓，并要順勢告訴孩子不能永遠一帆風 順、保持不敗，偶然的失敗與挫折算不了什么，只要從中總結經驗就是了，大可不必沮喪、焦慮、煩惱。

　　3、不要給孩子施加壓力

　　穩定的心態是中考取勝的基礎，對于成績好的孩子來說，這點更加重要。對這樣的孩子，自然不需要父母過多地督促學習，甚至要適當為他們減壓：不要把眼光僅僅放在成績和排名上;不要因為一兩次的成績不穩定而焦慮不安，或將自己的緊張情緒傳遞給孩子;針對中考目標學校選擇、志愿填報，父母首先要做到以平常心對待，避免猶豫不決、患得患失，遵從孩子的意愿，選擇適合孩子的學校，以免給孩子帶來更大的困擾和壓力。

　　中考高分學習經驗：如何保證長時間高效學習

　　一天三五個小時的有效學習時間絕大多數人都可以做到，但是想長時間穩定的，做到 8 個小時以上的有效學習時間就需要大量的專業的技術性的調整，而且需要相當專業的環境支持和營養供給。

　　學習狀態的調整跟健身是一樣的，不僅動作和訓練的時間會影響成績，吃什么，休息的質量，休息的方式都會起到很大的作用。

　　一旦有些環節操作不當，問題就會累積到情緒和身體上，最終導致狀態出現問題，也就是大家所謂的 “ 狀態生理期 ”

　　任何一件事情只要做到了高手級別，除了天賦一定意味著背后大量的技術積累和相當專業的環境支持，就好像競技體育一樣 ， 運動員想取得好成績 ， 只憑天賦是不夠的，在大量的刻苦訓練背后 ， 需要有科學的計劃性安排 ， 專業的飲食營養規劃和靠譜的醫療隊伍。

　　我曾經幫助一些情況比較特殊的求學者做過非常系統的狀態矯正，他們只要通過考試就可以到相應的學校留學(微博)，但是時間緊、任務重、基礎差，需要突擊補課，這個過程和教練訓練運動員沒什么太大區別，這里我簡單的說一下訓練思路：

　　1、好的身體是一切的基礎，不管是工作學習還是運動，健康精壯的身體是你能否達到優秀級別的前提和基礎，好的身體必須要保證 3 點：運動、營養和休息，這 3 點缺一不可，所以說在調整初期就是幫助學員根據體質梳理日程，按照不同人的實際情況來安排食物種類，休息時間，作息頻率，然后固化成日程，嚴格執行，這一點的要求是非常嚴格的，健康的規律的日程能夠讓我們的身體像機器一樣規律，這樣就可以盡可能的避免出現問題，科學的安排也可以讓我們的疲勞感和負面情緒及時的被消化，不會過度積累，而出現狀態的波動和反復。

　　2、科學的進行精力管理，人的精力總量是有限的，想要短期之內把某些事情做的特別好，那就必然得有所取舍，所以說調整的過程幾乎是半封閉的，除了吃喝拉撒別人不能幫忙之外，就連衣服都需要打包送出去，交給專門的洗衣店的清洗，最大程度上節約精力，把好鋼用在刀刃上。

　　3、學習環境的管控，學習環境但類似于運動員的專業訓練場，場地越專業，訓練效果越好，在自控學當中我們用 “ 環境的熵 ” 來衡量一個環境的好壞，“ 熵 ” 就是指一個環境的混亂程度，熵越低，環境越有序，越有利于開展學習。

　　環境當中的干擾和誘惑越少，我們用來抵抗干擾和維持狀態所消耗的精力就會越少，也便有了更多的精力可以專心地投入到工作當中，所以在半封閉的調整過程當中學習，談戀愛、玩手機、玩電腦這種事情連想都不要想

　　如果環境當中的誘惑、干擾非常多 ，要么我們會抵抗不住誘惑，要么就是在抵抗誘惑當中消耗太多精力。

　　4、學習和休息的節奏安排，這一點有點類似于運動員的訓練計劃，休息是很重要的一個環節也是保證狀態的一個重要環節，如果休息不足就會容易積累疲勞，一旦超過一定閾值就容易產生情緒和狀態的周期性波動，我經常講這樣一句話：情緒無小事。

　　情緒是操作系統，只要是情緒的問題就是大問題，是基礎上的問題，情緒亂掉了，整個人的狀態就亂掉了，工作學習肯定是沒法正常開展的。

　　當然，休息肯定是一個技術活，時間太短頻率太低起不到好的休息效果，時間太長頻率太大，又會破壞正常的學習狀態，休息的邊際收益也會降低。

　　所以說最終要保證一個健康規律的，合理的休息節奏，這是需要反復調整、試探的一個過程。

　　上面這 4 點就是最重要的需要注意的基礎性的問題，如果這四點能夠做好，基本上每天能夠保證 8 小時左右的有效學習時間是沒問題的，這已經是很高的水平了，但是執行起來，不僅僅是需要個人的堅持，一定也需要外部環境提供相應的助力和一些理論方法的指導，這是一個非常系統的過程。

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