健康管理：保持良好的身體和精神狀態對于高考至關重要。保持規律的作息時間，充足的睡眠，均衡的飲食，并且適量參與體育鍛煉，有助于提高專注力和學習效率。

模擬考試：進行模擬考試可以幫助你熟悉真實考試的形式和時間限制，提前適應考試的緊張氛圍，并找出自己的薄弱環節，有針對性地進行強化復習。

注意考試要求：熟悉并理解考試的具體要求，包括考試科目、考試時間、地點和注意事項等。提前了解考場規則和準備所需的文具、證件等，確保在考試當天一切準備就緒。

放松心態：高考是一次重要的考試，但不要給自己太大的壓力。保持積極的心態，相信自己的能力，相信自己經過長時間的努力已經做好了準備。放松身心，保持平靜和自信，對于發揮出自己的最佳水平非常重要。

避免焦慮和干擾：盡量避免與焦慮和壓力有關的因素，例如過度關注他人的成績、過度使用社交媒體、與他人進行過多的比較等。保持專注和集中注意力，將精力投入到復習和考試準備上。

重視心理狀態：與家人和朋友進行積極的溝通和交流，尋求他們的支持和理解。如果遇到焦慮、緊張或情緒波動等問題，不要猶豫尋求心理咨詢師或專業人士的幫助。

高考前注意事項細節

1、心態決定一切盡最大努力、做最壞打算，以平常心待之。決戰前夕更要冷靜。課余適當活動或與父母交流一些輕松話題有助于舒緩緊張情緒。同時告誡大家，千萬不要擴大緊張情緒。部分同學總懷疑自己還有很多知識沒有復習到，忙于向同學借筆記來復印，結果是徒增緊張罷了。

2、合理安排作息早上不要貪睡，要求自己在7∶00起床，吃好早飯可以背背英語單詞。9∶00開始上午的正式復習，到11∶30(考試結束時間)休息。中午盡量小睡一會兒，在下午考試的時間開始另一個整段的復習。晚上的時間可以自由支配。不要再看一些復雜的資料，可以找一些簡單的數學題目或者英語填空題做做。當然，看看電視放松一下也好。文科類的考生可以看看《新聞聯播》、《焦點訪談》等和時事有關的節目，給自己考試回答問題儲備一些靈感。切記千萬不要熬夜復習，否則既不能提高復習效率，又容易使自己陷入疲勞狀態，不利于考試的發揮。

3、注意飲食和運動考試前一天，一要注意自己的飲食，不要吃的過于油膩，也不要吃的太飽了;二不參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發生其他的意外。

4、看考場考前一天下午去必須去看考場,搞清楚自己的考場。確定自己的最佳出行路線。熟悉不止一條路線,以免當天人多堵車。如果考場開放,最好帶著卷子在自己的位置上做會兒題，熟悉考場環境,找找感覺,第二天不緊張,很快進入狀態。查看教室是否有掛鐘，另外,找到考場的廁所位置。

考試期間怎樣做

1、一門考試結束后，要迅速遺忘，千萬不可后悔而不能自拔。堅決不和別人對答案，不問也不聽。即便無意聽到別人的答案與自己不同，也要堅信自己的選擇是正確的。

2、吃飯時，家長不要談論考試，尤其不應指責孩子。

3、適度鍛煉：散步或做伸展運動，看看綠色植物，呼吸新鮮空氣，放松心情。

4、要為下一門考試做好準備，檢查考試用具是否齊備，考試證件是否遺失，也可以復習一下熱點問題、重要公式。

5、相信自己。其實這個時候你的知識結構和水平已基本定型，也不需要對能考上什么大學有太多的擔心和緊張。因為你已經知道自己的水平了，也可能對結果有自己的預期。所以你要做的就是盡力而為。

6、不要覺得復習無用。在老師的帶領下，知識已經被循環復習許多次了，各種類型的考試也考了許多。不要麻痹大意，該復習知識的都要復習到了。

7、給自己一些肯定和鼓勵。回想和總結成功的經驗，尤其是保持好狀態。考前多想想在近期的考試中，哪一次考試成績還不錯，當時的感覺怎樣，自己是怎樣做到的，在考試狀態、時間分配、題型處理等方面有哪些進步。

8、好考試當天的預案。前一天晚上列出清單，準備好所需物品;考試當天比平常稍微提前一點起床，并保證早餐的營養攝入。

9、有效處理過度緊張。

家長如何給學生幫助

建議1：把學習權交給學生。高考復習，是一種自主性極強的活動。有經驗的教師，往往會隨著考試的臨近而適當減少對學生學習的具體要求，應該給他們一定的自主學習時間。學校尚且如此，家庭更需提倡。

“你怎么會學不好數學，當年你爸爸數學在班上可是第一名”，“我們全家都是本科生，你怎么成績這么差”……現在，由于許多家長有急躁情緒，平時不與孩子溝通、談心，而是天天嘮叨，老是埋怨孩子，造成孩子反感，形成對立，反而影響到孩子的學習。孩子大了，要尊重孩子，平等待人，以理服人，身教重于言教，創造一個和諧的家庭氛圍，為孩子的學習創造必要的條件。

建議2：后勤服務要適度。學生迎接考試，家長做好后勤保證，這是每位家長都必須具有的服務意識。

從學生的心理感受方面看，家長的關心未必都起到了積極的作用：學生正在那冥思苦想，爸爸走來好心相問：“復習得怎樣了?”學生剛進入連續思考狀態，媽媽端來一碗熱湯：“先喝了再復習。”此時，學生不得不切斷思路。學生坐在書桌旁專心學習，家長把牛奶悄悄送上就行。另有一些家長，臨到重要考試時就怕學生吃不好，影響了考試，于是就努力改善伙食。結果使學生生理失調，學習精力不濟，甚至影響了身體健康。

此外，還有一些家長，從廣告上東查西找，給學生買營養品、補腦液之類，希望創造“以吃促學”的奇跡。從曾經這樣“吃”的同學反映的情況看，往往是白花錢，不頂事。因此，家長的心理關心要細致，物質關心要科學。平時住校的學生，考試期間仍應住校。家長平時不常到學校看學生，考前和考試期間也沒有必要伴在學生身邊。

建議3：調整好心態，不要盲目攀比。對高三期間的考試、測驗，家長要保持正常的期望心理，接受學生現實表現和能力，變怒其不爭為激勵促進;更不能因為孩子一次模擬考的得失而論英雄。

建議4：收集相關信息。高三學生忙于緊張的學習，這時就要發揮家長搜集信息的優勢。家長可以從高考書刊、高校歷年招生簡章、當地報紙等獲得報考志愿的信息。像文體特長生、高校自主招生等，都有特定的報名和考試時間，一旦錯過就無法參加。及時了解當年高考形勢和專業情況，對孩子填報志愿是十分有益的。但不能過早地與孩子討論志愿填報的事情，避免孩子分心。

建議5：可提醒學生注意四項內容

①抓住課堂聽講不放松，提高課堂聽課的質量;高考前，一些學生喜歡“開夜車”，有的甚至熬到凌晨一二點，這反而會影響白天的聽課質量，得不償失。

②抓住教材不放松，高考中許多基礎知識來自教材，不讀書，只做題是無源之水，無本之木，回歸教材才是根本。

③練習中找出同類題型解題規律。百聞不如一見，百看不如一練，見多識廣，提高能力，在做題中尋規律，找方法，清思路，提高能力;另外，考生要注意多回顧、總結各類題的解題規律。

④抓錯題，建立錯題檔案，找病根，尋原因，找規律，錯誤就變成財富，不斷總結錯誤，犯過的錯誤不再犯，提高成績有把握。

　高考臨近學生家長五大忌語

忌語一：你一定要考上某某大學!

多數高三學生都有自己的目標，反復談目標，尤其是定下某個目標，反而會加重學生的負擔。

忌語二：這次考不好不要緊，明年可以復讀。

有的家長為給孩子減壓，故意提出可以“復讀”。如果這樣，也會讓孩子覺得家長說了“可以復讀”，因而放松對自己的要求。

忌語三：什么事情都不要你做，你只要好好復習就行了!

緊張的備考期間，孩子適當做一些其它的事，既是換腦，也是一種放松。

忌語四：好好復習，高考時來個超常發揮!

高考是“正常發揮即可，刻意強調超常發揮，孩子會感到巨大的壓力。

忌語五：去年誰家的某某考上了某某大學，你像他一樣就好了!

學生高考的成績與外部環境的影響不無關系。而對高考生影響最大的外部因素莫過于家庭的環境。家長在高三一年中應該充當為學生排憂解難、做好后勤保障的角色，但是如果指導失誤，也可能起到相反的作用。