給自己一個(gè)安靜的環(huán)境，模擬考試。其實(shí)之所以會(huì)有焦慮的情緒，就是對(duì)未知的恐懼。找一個(gè)安靜的地方，找一套模擬題，自己一個(gè)人，把手機(jī)等電子產(chǎn)品收起來，設(shè)定一個(gè)考試時(shí)間，安靜認(rèn)真地做完一整套題，就會(huì)發(fā)現(xiàn)考試也不過如此。

在備考之余，盡情地玩耍，無憂無慮地安排自己的閑暇時(shí)光，放松疲勞，緩解心情。備考雖然壓力大，但一定要調(diào)整好心態(tài)，做好迎接的準(zhǔn)備，適時(shí)放松，才能以最佳的姿態(tài)備考。

沉著冷靜自我減壓。臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考過，一定要考多少分。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

中考要怎么備考

1、保持平常心，創(chuàng)造好心境

要保持自己平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度。保持大腦皮層中等的興奮度(既不過分放松也不過分緊張)，要避免和他人辯論爭吵，不搞劇烈的文體活動(dòng)。

2、保持高效率，用心要專一

不要整個(gè)晚上都復(fù)習(xí)同一門功課。不同學(xué)科的交替學(xué)習(xí)可以讓我們的大腦有緩沖的時(shí)機(jī)，從而保持高效。不要邊學(xué)習(xí)邊干其它，比如聽音樂，看電視，看手機(jī)等。一心不能二用。假如需要放松，你盡可以在專心的復(fù)習(xí)一個(gè)小時(shí)后，休息一刻鐘。

3、回歸基礎(chǔ)，抓住主干

抓知識(shí)的主干，強(qiáng)化記憶。最后一周的復(fù)習(xí)可以通過看書上的目錄、標(biāo)題、重點(diǎn)等，一科一科地進(jìn)行回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時(shí)補(bǔ)習(xí)，熟練掌握的內(nèi)容，“一帶而過”。還可以看自己整理的提綱、考卷、糾錯(cuò)本溫故而知新。

4、查漏補(bǔ)缺，由易到難

最后一周的復(fù)習(xí)，要抓住自己的薄弱環(huán)節(jié)，查漏補(bǔ)缺。不要有“大局已定”的心理，越是到最后，學(xué)習(xí)內(nèi)容越明晰，查漏補(bǔ)缺會(huì)有很大的好處，原來不太清晰的可能就清晰了，也許會(huì)有一個(gè)突破“瓶頸”的轉(zhuǎn)機(jī)。但是查漏補(bǔ)缺要根據(jù)自己的實(shí)際情況，不要把所有問題全擺在面前，而是根據(jù)實(shí)際，梳理幾個(gè)重點(diǎn)問題，由易到難，逐個(gè)擊破，允許放棄。

5、博覽群“卷”，舉一反三

最后一周看書不如看試卷效果明顯。試卷可以是以前的試卷，也可以是最后老師安排的針對(duì)性強(qiáng)的試卷。沒有必要每卷必做，可根據(jù)自己的情況有所選擇。看卷做錯(cuò)題是一個(gè)好辦法。要注意尋找與以前做過的題目之間的關(guān)聯(lián)，知識(shí)點(diǎn)，答題規(guī)范，解題技巧等，舉一反三、觸類旁通。

中考學(xué)習(xí)時(shí)間怎么安排

1、每天6：10起床。打開收音機(jī)邊聽英語，邊洗漱吃飯。

2、到校后利用課前時(shí)間多看看今天要講什么，回顧昨天的東西。

3、充分利用每堂課，認(rèn)真聽講，不懂就問，多和周圍同學(xué)交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和解題方法。

4、中午要有午睡習(xí)慣，大約在20-40分鐘左右。剩下的時(shí)間用于背語文的古詩和歷史。每天中午背3-5首古詩。

5、在校10分鐘的課間里，最好不要再想著出去玩，要在這10分鐘里好好理順一下剛才老師所講的自己懂了多少，有問題及時(shí)解決。

6、放學(xué)不在外逗留，抓緊時(shí)間回家，20分鐘內(nèi)吃完飯，然后就一心學(xué)習(xí)。

7、初三前幾個(gè)月重點(diǎn)放在物理，數(shù)學(xué)，化學(xué)和語文背誦上。

8、到后期重點(diǎn)放在文科，理科方面也要適當(dāng)做些經(jīng)典題。

中考必帶物品清單

1、帶好《中考準(zhǔn)考證》(考前認(rèn)真閱讀準(zhǔn)考證上的考生答題須知及考生守則);

2、正宗的能直接填涂的2B鉛筆至少兩支、橡皮一塊;

3、0.5毫米的黑色簽字筆至少兩支;

4、直尺、圓規(guī)等(不要帶涂改液、膠帶、修正帶)。