有一個規律的好的作息時間，我們才有更多的精力去考研不是嗎?下面是學習啦小編給大家整理的考研規律作息時間表及常見問題解決，供大家參閱!

　　考研規律作息時間表

　　6:30 起床

　　6:40——7：00 洗漱，準備出門

　　7：10——7：30 吃飯 少油，少糖，有湯，吃七成飽

　　7：40——8：20 背單詞 空氣新鮮的教室

　　8：30——11：40 做訓練 做練習的速度要越快越好，可以安排不同的科目，記住，過程中要防止自己神游~~~~

　　11：50——12:20 吃飯 有肉，多菜，九成飽

　　12:20——13:30 午睡 午睡控制在一個小時左右，中午起不來的自動打臉!!

　　13:40——17:00 做練習，不同科目穿插

　　17:00——17:30 適當的走走，放松，假如條件允許，做一些力量性(啞鈴類)的運動，或者打打球

　　17：30——18：00 吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類

　　18：00——22：00 看書、做練習

　　22：00——23：00 鍛煉、放松(找同學交流、聊天等等)

　　23：00——23：30 默念下白天的復習內容，洗漱、收拾準備上床睡覺!!!

　　考研不適應癥狀應對方法

　　打盹 》》》

　　解決辦法：

　　1、喝咖啡

　　2、風油精、清涼油

　　3、轉移高興點

　　4、深呼吸

　　6、做俯臥撐

　　7、 適當放松，出去走走

　　8、實在不行，就小睡半個小時吧!

　　睡覺時注重事項 》》》

　　1、熱水泡足，全面放松。

　　2、每周讓自己睡一個懶覺使一個禮拜以來所累積的倦怠，可以得到舒適的解放，周五提早上床睡覺。

　　3、晚上睡覺之前，先坐在床上，盡量排除一切雜念，不要去想包括生活、愛情、事業上的任何事情，特殊是正在預備的考研更不要去想它，當你真正感到又困又累的時候，就可以上床睡覺了。

　　4、天天早晨醒來的時候，如果不能立刻蘇醒，還是想睡，實際上睡眠時間已經足夠了，可以坐起來，盡量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大腦達到一種清新明靜的狀態。

　　5、如果有條件的話，一定要午休。午休時間不要太長，最好能在剛好入睡一會的時候醒來，千萬不要睡得過長。

　　發木》》》

　　發木癥狀：

　　1、看了好長時間書，結果一點都沒記住。

　　2、做題時毫無思路，往往半天做不出來。

　　3、背東西時，背了好長時間一點都沒記下來。

　　4、下午三四點鐘，常常性的頭腦發木、呼吸不暢。

　　對策：

　　1、留意飲食，切莫吃多而造成消化不良。

　　2、注意養成午睡的好習慣。

　　3、要提高睡眠質量，不要睡得太久，盡量早起。

　　4、做練習(例如數學)的時間要加大，光看不練是不行的。

　　5、要多進行速度型的體育鍛煉，例如：快速短跑。

　　6、不要把對考試的壓力變成學習過程中的壓力，不妨冥想。

　　氣悶 》》》

　　氣悶是考研最常見的一種狀態，與之相伴隨的是壓抑、失眠、打盹、記憶力下降、頭腦不靈活等癥狀。產生這些癥狀的原因是多種原因的綜合，比如學習方法不好，壓力太大，精神緊張，體力不支，心情不佳等。對此我們有以下的解決辦法。

　　1、睡眠時室內要通風，保持室內空氣清新。

　　2、學習環境一定要清靜，不能太嘈雜，不要邊學習邊聽音樂。

　　3、學習的間歇要多做深呼吸。

　　4、要節制過分的異性接觸。

　　5、不能吸太多的煙，也不能喝過多的咖啡。

　　6、無論是數學、英語、政治好的典型例題，反復的背誦，直到熟記為止。不動大腦的記憶有利于改變氣悶的感覺。

　　7、一定要保持樂觀振奮的心情。

　　8、學多了可以騎車或步行到稍遠的地方去散散心，感受一下新鮮的心境。

　　頭暈頭疼 》》》

　　頭暈頭疼的癥狀：

　　洗澡時感覺氣悶，跑步時很快就累并且頭暈目眩，起床后大腦發木也有點疼。

　　頭暈頭疼的原因：

　　1、吸煙太多、跟女友(男友)呆的時間過長，應該收心。

　　2、學習環鏡太嘈雜，找一個比較清靜的環境去學習。

　　3、睡的太多或太少，應該提高睡眠質量。

　　4、選的書太難，要學會買書看書。

　　5、雖然學習時間長了，但不能超越極點。

　　6、不要壓力太大。

　　頭暈頭疼的解決辦法：

　　1、到空氣特殊新鮮的地方(公園)去學習邊做深呼吸。

　　2、在中午太陽光最強的時候在室外看書。

　　3、吃一些類似魚腦之類的補腦的東西。

　　4、改變學習計劃和學習方法。

　　易累 》》》

　　易累的原因：

　　1、定的計劃和要求太高，對自己壓力太大，使自己不能放松。

　　2、飲食調劑不好，暴飲暴食或吃得太少。

　　3、超強度學習，把身體搞得很虛弱，非等到身體支持不下去了，才停止學習。

　　4、晚上學習時著涼了。

　　解決辦法：

　　1、坐在椅子上一動不動，想象一股暖流在腸胃中流動，感到腸胃在不停的運動，就說明有效果了。

　　2、多睡一會。

　　3、在體育鍛煉的效果至少一兩個月之后才能體現出來，所以現在的體育鍛煉可能使你感到很疲憊，但你要堅持下去。

　　考研規律常見問題解答

　　考研飲食 》》》

　　1、頭疼時大量吃魚腦(每天至少一頓)，一個月后可能會見效

　　2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太飽

　　3、偶而頭疼要加營養

　　4、考研消耗體力太大，過份疲勞，很容易使腸胃功能失調，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實(要吃好)，學習時保證肚子無漲感(別太飽)。

　　5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發酵的食品(奶酪、泡菜等)

　　6、生活規律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時間

　　7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚飯10% 。每天早上，吃一頓全營養谷類的早餐

　　8、至于午餐，經常補充豆類食品，多吃奶制品

　　蜻蜓點水 》》》

　　在學習過程中，要從整體上掌握所學的知識，學習的重點集中在如何把所學知識的關節點找到，著重于表面上看似無關，而實際上有著深層次聯系的東西，以及為了找尋對某門科目的切入點，我們應該快速的整體的去看書。詳細方法是：

　　蜻蜓點水式背單詞：

　　1)每個單詞只要知道它的一個漢語意思，就馬上看下一個單詞，越快越好。此法對于初背單詞者尤為重要，它有利于增長你對學習英語的自信心。你所選的單詞書的難度要求：90%以上的見過，40%以上至少熟知一種漢語意思，20% 會拼寫。

　　蜻蜓點水式英語泛讀書：只要知道文章中的70% 左右句子的意思就可以了，速度越快越好。選擇泛讀的文章生詞率不要超過2%

　　蜻蜓點水式看習題：此法只用于入門時使用，為從總體上把握某一門學科(例如數學)將一本入門書的所有習題從頭往后看，遇到不理解的地方看教材，看教材還不理解，就在書上做標記，繼承往下看，一定要快。看到后邊與前面有聯系的習題，就把前后這兩道有聯系的習題抄一遍。

　　蜻蜓點水式看英語精讀書：一篇特別好的英語文章，

　　1)讀懂之后，專看它的連詞和介詞，并記一下，目的是練習完形填空;

　　2)讀懂之后，把它的難句和要害句翻譯成漢語，在不參照原文的情況下，再把翻譯成的漢語譯回英語，比較譯文和原文的異同點，目的是練習漢譯英和寫作。

　　變換計劃 》》》

　　無論你喜歡定計劃，還是你不喜歡定計劃，你心里總要有一大體的安排，在學習過程中你出現以下幾種情況：

　　1、感覺學習沒有進展。

　　2、感覺需要學的東西太多了。

　　3、經常碰到不會的東西，無法持續學下去。

　　4、明顯感到學習效率太低。

　　5、經常打盹、緊張、頭疼。

　　碰到上述情況之一，你應該改變自己的學習計劃和學習方法。具體對策：

　　1、你覺得不會的東西太多了，你就需要更退一步，從最基礎的知識開始學習。例如，每天加強你背英語單詞的時間，看數學的教材上的基本概念，背政治的[歷年真題]。

　　2、如果你覺得需要學習的東西太多，很有可能是因為你買的書太多了，你應該只選取一本精讀書，把這本精讀書反復吃透、搞明。

　　3、如果你覺得學習沒有進展的話，有可能是你的學習方法或學習狀態不好，你不妨改變一下學習方法，調整一下學習狀態。

　　4、應該加強體育鍛煉，調劑一下飲食結構。

　　5、即使你覺得自己的學習計劃很好，過一段時間，你不妨重新制定一個計劃，也許你會找到一種更好更適合你的計劃。

　　6、要勇于開拓，但也不要亂變計劃，好的要堅持，不好的要改進。要朝著使自己在一定的時間內學得更多，而且使大腦運算更快、更靈活，使自己的心情更好的方向發展。

　　超越極點 》》》

　　在學習的過程中，通過不斷地積累，當感到又煩悶又充實，又驕躁又興奮的時候，這很可能就是你的學習從量變到質變的關鍵時刻，不妨稱之為極點。在這段時間內你的學習，一分鐘學到的東西可以頂得上平時十分鐘的學習，所以一定要堅持到底呀!所謂“極處生真功”。

　　1、入門時，通過選書、買書、理解、記憶，找到切入點后，感到特別興奮。這時候，一定要放棄眼前的其他一切工作和計劃，集中所有的精力和時間，把相關的知識徹底搞清、吃透。

　　2、在平時的學習中，一旦找到了那種又煩悶又充實、又驕躁又興奮的感覺的時候，說明你又到了學習的極點，堅持下去會大有收獲。

　　3、在最后沖刺階段，一定要想盡一切辦法，能夠把所有的知識串起來，一旦產生那種恍然大悟、融會貫通的感覺，你一定要堅持學習下去，集中精力把所有的知識往一個方面去想。將以前所學的知識由“面”變成“點”，然后，所有的問題都用這個點去解答。

看過考研規律作息時間表及常見問題解決